서울시 무더위쉼터 운영 2,903개 이용 정보

더워, 더워! 여기로 오세요~

서울시 무더위쉼터 2,903개 이용 정보

[서울톡톡] 낮에는 숨이 턱턱 막히는 불볕더위, 밤에는 후텁지근한 찜통더위, 이제 본격적인 무더위가 시작됐다. 이런 날에는 고령자와 만성질환자, 어린이 등 노약자의 건강관리가 각별히 요구된다. 지난 26일 경남에선 70대 여성이 낮 12시경 밭 작업 중에 쓰러진 채로 발견돼 병원에 이송되었으나 열사병으로 사망한 사건이 발생하기도 했다.

무더위에 장시간 노출되면 이렇게 위험한 상황에 빠질 수 있기 때문에 야외활동은 될수록 자제하고 서늘한 곳을 찾아야 한다. 어른신들을 위해 서울시 25개 자치구가 마련한 '무더위 쉼터'는 모두 2,903개소. 이중 2,423개소는 일반 쉼터로 평일 오전 9시부터 오후 6시까지 운영되며 연장운영 쉼터 481개소는 평소에는 일반 쉼터와 동일하고 폭염특보가 발령되면 평일과 주말, 휴일 모두 오전 9시부터 오후 9시까지 문을 연다. 인근 주민센터, 복지회관, 경로당 중 '무더위 쉼터'라는 노란색 표지판이 붙어 있는 곳을 찾으면 된다. 어르신을 위해 만들었지만 시민 누구나 이용할 수 있다. 오는 9월까지 운영된다.

■ 폭염특보 발령기준 ▷ 폭염주의보 : 6∼9월에 일최고 33℃ 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상 ▷ 폭염경보 : 6∼9월에 일최고 35℃ 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상

■ 폭염주의보·경보 발령 시 행동요령  - 폭염주의보 발령시 야외활동을 자제하세요(부득이 외출을 할 경우 챙이 넓은 모자착용 및 가벼운 옷차림을 하고 꼭 물병 휴대). 경보발령시엔 정오부터 오후 5시 사이에는 야외활동을 금지하세요. - 물을 많이 마시되 너무 달거나 카페인이 들어간 음료, 주류 등은 마시지 마세요. - 냉방이 되지 않는 실내의 경우 햇볕이 실내에 들어오지 않도록 하면서 맞바람이 불도록 환기를 하고 선풍기를 켜세요. 선풍기는 창문쪽으로 돌려 환기를 유도하세요(선풍기를 장시간 연속 사용은 자제). - 준비 없이 물에 들어가거나 갑자기 찬물로 샤워를 하지 마세요(심장마비 위험). - 창문이 닫힌 자동차 안에 노약자나 어린이를 홀로 남겨두지 마세요. - 거동이 불편한 고령, 독거어르신, 신체허약자, 환자 등은 외출을 삼가고 이들을 남겨두고 장시간 외출시에는 친인척·이웃 등에 보호를 의뢰하세요. - 탈수 등의 이유로 소금 등을 섭취할 때에는 의사의 조언을 들으세요. - 현기증, 메스꺼움, 두통, 근육경련 등 열사병 초기증세가 보일 경우에는 시원한 장소로 이동하여 몇 분간 휴식을 취한 후 시원한 음료를 천천히 마시세요. - 넉넉하고 가벼운 옷을 입어 자외선을 방지하고 노출부위는 선크림 등 자외선 차단제를 발라 피부를 보호하세요. - 어린아이를 데리고 야외에 나갈 경우에는 두꺼운 옷으로 감싸지 마세요. ■ 폭염 관련 질환의 증상과 응급조치   폭염 관련 질환 증상 응급조치 열경련 근육경련, 피로감 ∙ 시원한 장소에서 휴식 ∙ 이온음료 섭취 열부종 발이나 발목이 붓는다 ∙ 시원한 장소에서 발을 높인 자세로 휴식 열실신 일시적 의식소실 ∙ 평평한 곳에 눕힘 열탈진 피로감, 두통, 오심, 구토 ∙ 시원한 장소에서 휴식을 취하고 수분을  섭취 열사병 뜨겁고 건조한 피부 (땀 이 나지 않음), 빠르고 강한 맥박, 두통, 어지러움 , 오심, 의식저하 등 ∙ 환자를 그늘로 옮기고 119에 신고  ∙ 구급차를 기다리는 동안 물과 음식을   함부로 주지 말고 환자를 물에 담그거나   적셔 체온을 식히도록 함

출처 서울톡톡

냉방병 없는 건강한 여름나기

[굿모닝서울] 냉방병 없는 건강한 여름나기

콧물, 두통, 설사, 안구건조증까지.. 괴로운 냉방병

[서울톡톡] 점점 더워지는 요즘, 후덥지근한 바깥공기에 지쳐 건물이나 대중교통 속으로 들어가면, 서늘한 냉기가 그렇게 반가울 수가 없습니다. 하지만 장시간 찬 공기에 노출되다보니 재채기, 콧물은 기본이고, 머리까지 지끈지끈합니다. 여름과 겨울을 오가는 듯 심한 온도 차에 우리 몸이 아파하는 것은 당연한 걸까요? 냉방병을 예방하는 법을 소개합니다. ※ 파란색 글자를 클릭하시면 관련 정보를 자세히 볼 수 있습니다

출퇴근길 지하철 이용객 중 대부분은 시원한 바람을 좋아하지만, 민원에 따르면 4명 중 1명 정도는 춥다는 의견을 보낸다고 합니다. 약 2℃ 높은 약냉방칸 위치 미리 알아두면 좋겠죠? (서울메트로, 5678서울도시철도) 단, 항상 복잡한 2,9호선은 따로 약냉방칸을 운영하지 않는다고 합니다. 사람마다 체감온도는 다를 터, 유독 추위를 타신다면 여벌옷 꼭 챙겨주세요.

냉방병은 보통 실내외 온도가 5℃ 이상 차이가 날 때 발생하는데요. 보통 실내온도는26~28℃로 유지하는 것이 좋습니다. 또한, 냉방기의 한기가 직접 몸에 닿지 않도록 방향을 돌려주세요.
밀폐 된 공간에서 유해물질이 계속 정체되면 에어컨 냉각수나 공기가 레지오넬라균 등에 오염되어 폐렴까지도 걸릴 수 있습니다. 1~2시간 간격으로 환기하고, 에어컨 필터는 2주에 한 번은 청소해야 합니다.
에어컨과 선풍기의 건조한 바람은 호흡기질환과 안구건조증도 유발하는데요. 습도를 50% 정도로 유지해주시고, 컴퓨터 작업 시 눈을 자주 깜빡여주시면 좋습니다.

한편, 냉방기를 오래 틀어놓으면 화재가 나기도 한다고 하니, 아무리 흔치 않은 일이라도 잘 점검해서 피해가 없도록 해야겠습니다. (☞오후 1~3시 선풍기 화재 조심하세요)

피로와 스트레스로 면역력이 많이 떨어져 있으면 바이러스균에 더 취약하다는 사실, 알고계시죠? 축축 늘어진 몸이 살아나도록, 해질 무렵 30분 정도 가벼운 운동 어떨까요? 열대야가 심한 요즘, 숙면에도 도움이 됩니다. (☞잠 못 이루는 열대야… 건강 해칠라! 보러가기)

면역력을 높여주는 토마토, 피망, 도라지와 칼륨이 풍부해서 체내수분조절에 좋은 여름제철과일 체리를 섭취하는 방법도 있습니다. 복날이면 삼계탕 먹으러 많이 가시죠? 체질별로 맞는 음식이 다르다고 하니 보양식 드시기 전, 한번 쯤 읽어보세요.

냉방병에 걸렸을 때는 틈틈이 바깥공기를 쐬어주고, 수분을 충분히 섭취하면 도움이 됩니다. 집이나 실내에만 있을 게 아니라 서울 곳곳의 여름 정취를 만끽해보시면 어떨까요? 광진교 리버뷰 8번가, 남산 성곽길, 한강몽땅 등 홀리데이 인 서울에 실린 장소들만 다 돌아보기에도 이 여름이 너무 짧습니다.

각 집안과 직장의 냉방기 사용, 지금부터 잘 조절해서 땀은 좀 더 흘리더라도 냉방병 없는 건강한 여름 보내세요.

출처 서울톡톡